I AM Yoga Nidra

Yoga Nidra Integrative Amrit Methode ( I AM)
De les wordt in het Engels gegeven.

Yoga Nidra betekent de slaap van de yogi.

Yoga Nidra is een van de diepste vormen van meditatie. Je ligt heerlijk comfortabel op de mat met een deken over je heen. Je volgt mijn stem en ik begeleid je  door een gestructureerde meditatie heen. Je hoeft helemaal niets te doen. Het gaat helemaal vanzelf.

Je lichaam komt in een hele diepe ontspanning.

Er is een thema die als een rode draad door de Nidra loopt.
vb. stress, gewoontes/verslavingen, adem, loslaten van reactie /neutrale mind set, helende energie/prana, creativiteit, enz.

Op basis van het thema kies jij jouw intentie. Waardoor jij bewust richting kan geven aan wat jij wilt of wat jij los wilt laten. Er worden ook ademhalingsoefeningen, bodyscan/rotaties, stimuleren van prana (energie) gedaan.

Door de fysieke, mentale en emotionele ontspanning komt er ruimte voor inzichten en heling.

* trauma verwerken
* creativiteit te stimuleren
* ontspanning
* aanmaak van Dopamine
* afbraak van cortisol (stresshormoon)
* aanmaak van serotonine en dopamine (gelukshormoon)

• Energy; door het lichaam te laten stromen waardoor blokkades worden opgeheven
• Third eye ; intuïtie, creativiteit, focus
• Integrative Intention; op verschillende momenten de intentie integreren
• Deep Nidra; door verschillende brainwaves beta/gamma, alpha, theta, delta

De I AM Yoga Nidra Methode van Kamini Desai wordt in Amerika ook veel gebruikt bij PTSD/trauma verwerking, verslavingen en depressies. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan waarin is aangetoond dat het brein veranderd door het regelmatig beoefenen van Yoga Nidra.

45 min Yoga Nidra staat aan 3 a 4 uur slaap qua herstel en ontspanning.