1-OP-1 BEGELEIDING
Persoonlijke begeleiding voor jouw lichaamen wat jij nu nodig hebt
Soms heb je geen standaard schema of groepsles nodig, maar begeleiding waarin jij echt gezien wordt.
Met aandacht voor je lichaam, je houding, je adem, je grenzen, je herstel en waar je op dit moment naartoe wilt.
In mijn 1-op-1 begeleiding stemmen we alles af op jou. Soms werken we actief aan kracht, conditie, houding en vertrouwen in je lichaam. Soms juist zachter, met private yoga, yoga therapy, ademhaling, meditatie.
Zodat je niet zomaar iets volgt, maar begeleiding krijgt die past bij jouw lichaam, jouw energie en jouw tempo.
WAAROM 1-OP-1
Omdat jouw lichaam geen standaard aanpak nodig heeft
Misschien wil je fitter worden, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Misschien merk je dat je snel over je grenzen gaat. Of misschien verlang je juist naar rust, verdieping en persoonlijke aandacht in je lichaam.
1-op-1 begeleiding geeft ruimte om precies te kijken naar wat jij nodig hebt. Niet harder pushen, maar beter leren voelen. Niet zomaar trainen of bewegen, maar opbouwen vanuit aandacht, veiligheid en vertrouwen.
- Je wilt persoonlijke begeleiding in plaats van zelf maar wat proberen
- Je wilt sterker, fitter of flexibeler worden zonder jezelf te forceren
- Je lichaam geeft signalen die je serieuzer wilt nemen
- Je zoekt meer rust, lichaamsbewustzijn en vertrouwen
- Je wilt begeleiding op jouw niveau
PERSONAL TRAINING
Voor als je sterker en fitter wilt worden met persoonlijke begeleiding
Voor als je niet zomaar wilt trainen, maar sterker wilt worden op een manier die past bij jouw lichaam.
Misschien wil je fitter worden, sterker trainen of meer vertrouwen voelen in je lichaam, maar mis je structuur, motivatie of duidelijke begeleiding.
Tijdens personal training kijken we niet alleen naar wat je doet, maar vooral naar hoe je beweegt. Ik let op je techniek, houding, kracht, conditie, compensaties en grenzen, zodat je veilig en effectief kunt opbouwen.
Je traint op jouw niveau, met genoeg uitdaging om vooruitgang te voelen en genoeg aandacht om niet te forceren.
Wat kun je verwachten?
- Kracht, conditie, houding en techniek
- Training afgestemd op jouw niveau en doel
- Meer vertrouwen in je lichaam
- Bewust trainen met aandacht voor je lichaam en grenzen
Waar kan dit?
Binnen trainen kan in de Space Studio in Lola Lokaal.
Erich Salomonstraat 432
1087 JA Amsterdam
Buiten trainen kan in en rond Amsterdam, bijvoorbeeld in het Amsterdamse Bos.
Thuis trainen is ook mogelijk.
PRIVATE YOGA
Voor als je lichaam vraagt om persoonlijke aandacht
Een private yogasessie die volledig wordt afgestemd op jouw lichaam, jouw ervaring en wat jij wilt verdiepen, versterken of loslaten.
Misschien ervaar je stress, slaap je slecht, houd je veel spanning vast of verlang je naar meer rust. Misschien volg je al yoga en wil je je eigen practice verdiepen, verfijnen of beter leren afstemmen op jouw lichaam.
We werken niet vanuit prestatie, maar vanuit aandacht. Ik kijk mee naar je houding, adem, techniek, grenzen en de manier waarop jij beweegt. Wat laat je lichaam zien? Waar houd je spanning vast? En wat helpt jou om meer ruimte, rust of vertrouwen te voelen?
Afhankelijk van jouw vraag combineren we Yin, Hatha, Vinyasa, Yoga Nidra, ademtechnieken en meditatie. Zo ontstaat er geen algemene yogales, maar een persoonlijke sessie die past bij jouw lichaam, waarin je jezelf beter leert voelen, begrijpen en vertrouwen.
Wat kun je verwachten?
- Persoonlijke yogasessie afgestemd op jouw lichaam en ervaring
- Aandacht voor houding, adem, spanning en grenzen
- Verdieping of verfijning van je eigen yoga practice
- Yin, Hatha, Vinyasa, Yoga Nidra, ademtechnieken of meditatie afgestemd op jouw vraag
- Je lichaam beter leren voelen, begrijpen en vertrouwen
Waar kan dit?
Private Yoga kan in de Space Studio of bij jou thuis of op een plek die past bij de sessie. Tijdens de kennismaking stemmen we af wat het meest logisch en veilig voelt.
YOGA THERAPY
Yoga Therapy
Een zachte, lichaamsgerichte sessie voor als je lichaam spanning, emoties of vermoeidheid vasthoudt.
Yoga Therapy is de brug tussen yoga en lichaamsgerichte begeleiding. Geen gewone yogales waarin je zelf door houdingen beweegt, maar een persoonlijke sessie waarin jouw lichaam centraal staat.
Ik begeleid en ondersteun je voorzichtig in houdingen die passen bij jouw lichaam en het thema waarmee je komt. Met kussens, riemen, dekens, de muur of zachte aanraking krijgt je lichaam de ruimte om te openen, te verzachten en los te laten.
Je hoeft niets te presteren, vast te houden of te begrijpen. Je lichaam mag in zijn eigen tempo aangeven wat aandacht vraagt.
Yoga Therapy kan op zichzelf staan, maar ook onderdeel zijn van een bredere 1-op-1 sessie of gecombineerd worden met healing of fascia release.
Wat kun je verwachten?
- Yoga Therapy als brug tussen yoga en lichaamsgerichte begeleiding
- Houdingen en ondersteuning afgestemd op jouw thema
- Ruimte om spanning, emoties of blokkades los te laten
- Geen prestatie, maar vertraging, aandacht en lichaamsbewustzijn
- Mogelijk als losse sessie of in combinatie met healing of fascia release
Sessie & nazorg
Een sessie duurt ca. 90 minuten. We beginnen met een korte intake en sluiten rustig af met thee, iets zoets en ruimte om na te voelen.
De volgende dag ontvang je een kort nazorgmoment, zodat alles wat is geopend zacht kan landen.
HOE HET WERKT
We beginnen niet met een schema, maar met jou
Kennismaking
We plannen een Walk & Talk of een Cacao & Talk. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je verlangt en welke vorm van begeleiding nu bij je past.
Afstemming
Ik kijk naar je lichaam, houding, belastbaarheid, herstel en grenzen. Van daaruit maken we een aanpak die veilig, haalbaar en persoonlijk voelt.
Begeleiding
We werken samen aan meer kracht, rust, lichaamsbewustzijn of herstel. Elke sessie sluit aan bij waar jij op dat moment bent.
PRIJZEN
Kies wat past bij hoe je wilt starten
Losse 1-op-1 sessie
€75
60 minuten
1 sessie van 60 min.
Voor personal training,
private yoga.
Strippenkaart
€700
10 sessies van 60 min.
Voor personal training,
private yoga.
Yoga Therapy sessie
€150
90 minuten
Voor als je lichaam spanning, stress of emotionele lading vasthoudt en je via zachte, lichaamsgerichte begeleiding wilt verzachten en loslaten.
Stuur me een bericht als je wilt weten welke vorm en prijs het beste past bij jouw situatie.
Vraag de mogelijkheden aan →ERVARINGEN
Wat persoonlijke begeleiding kan brengen
“Yoga Nidra has been a powerful tool for me to work through depression, anxiety & ptsd. Marisa has guided me in private and group sessions what has given me lots of strength and emotional power to move forward. Feeling your body in a way that one has forgotten, bringing you closer to oneself again by hearing & feeling yourself. I highly recommend the professional work & loving energy that Marisa has guided me. Nidra is an awesome way to get the week started and do greatness for your body, mind & soul. Thank you for everything Marisa, namaste”
— George
“De yoga therapie bij Marisa is een kado voor jezelf. Marisa luistert goed naar de hulpvraag, sluit goed aan en kent het menselijk lichaam zo goed dat ze weet welke houdingen direct resultaat boeken. Dit laatste wist ik al door haar yogalessen, die heerlijk zijn! Na de sessie yoga therapie heb ik heerlijk geslapen en voel me ontspannen. Echt een aanrader!”
— Renie
KLAAR VOOR DE EERSTE STAP?
Stuur me een bericht, dan kijken we samen wat past
Je hoeft nog niet precies te weten of personal training, private yoga of Yoga Therapy het beste bij je past. Vertel kort wat je ervaart, waar je naar verlangt of waar je tegenaan loopt. Dan denk ik met je mee.
Plan een kennismaking →