Ontspan en laat los

Je wilt alles zo goed doen, je probeert alle ballen in de lucht te houden. En dan hoor je vaak mensen zeggen: “Ontspan en laat het los.” Het klinkt altijd zo gemakkelijk, maar hoe doe je dat eigenlijk?

Deze vraag krijg ik vaak te horen. En wanneer ik dan zeg dat je het niet kunt “doen”, zie ik verbaasde gezichten. Ja, want loslaten is juist het loslaten van “doen”.

Je gedachten blijven maar doorgaan en de to-do lijst wordt steeds langer. Je wilt wel ontspannen, maar er lijkt altijd zoveel te doen te zijn. Misschien ben je geneigd te geloven dat je pas kunt ontspannen als je alles hebt afgerond. Maar is dat echt zo?

Ik denk dat we vaak véél te veel doen en te weinig ontspannen. Het is een gewoonte geworden, misschien zelfs een overtuiging. Er is altijd wel iets te doen, altijd wel een taak die op ons wacht. Maar wat als ik je zou vertellen dat ontspanning juist essentieel is om goed te kunnen functioneren? Dat het belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen en even stil te staan?

Vaak worden we pas echt bewust van al die gedachten die maar blijven rondspoken wanneer we even stil zijn. En soms kan dat ons onrustig en nerveus maken, waardoor we maar weer in actie schieten. We eten, drinken, poetsen, bingewatchen, constant scrollen op social media, online shoppen, roken  allerlei manieren om maar niet te hoeven voelen.

Als we maar bezig blijven, hoeven we niet stil te zijn.

Maar stel je eens voor hoe het zou zijn als je jezelf toestaat om werkelijk te ontspannen. Om de tijd en ruimte te nemen om stil te zijn, je gedachten te laten varen en echt te voelen wat er speelt. Het kan eng lijken, maar het is juist in die stilte dat we vaak helderheid en inzicht vinden. Het is een uitnodiging om te vertragen en te herontdekken wat echt belangrijk voor je is.

 

Dus, durf jij de uitdaging samen met mij aan te gaan? Om een moment van ontspanning in te lassen en te ervaren wat het met je doet? Laat de drukte even los en geef jezelf de ruimte om op te laden. Je zult merken dat je daarna juist productiever en meer in balans bent.

En het is ECHT gemakkelijker dan je denkt!

 

Hoe zou het…   

…voor jou zijn als je meer energie zou hebben, zodat je niet half in slaap valt als je de kinderen in bed legt?

…voelen om volledig in het moment te zijn en je niet te laten afleiden door andere zaken?

…voelen als je tijdens de seks niet meer aan je to-do lijst zou denken?

…zijn om niet langer het gevoel te hebben dat je achter de feiten aanloopt, maar in plaats daarvan een gevoel van rust en acceptatie te ervaren, wetende dat je je best doet?

Wat zou….

…het voor jou betekenen om je minder gestrest en gehaast te voelen in het dagelijks leven?

…er veranderen als je niet langer je gedachten als waarheid zou aannemen en meer zou leren voelen dan denken?

…er veranderen als je geen glas wijn, Netflix of social media meer nodig zou hebben om te ontspannen en tot rust te komen?

Stel je eens voor dat….

…je een balans zou vinden tussen er zijn voor anderen en vooral ook voor jezelf. Hoe zou dat eruit zien en hoe zou het voelen?

…je ontspannen in slaap zou kunnen vallen zonder al die gedachten en to-do’s in je hoofd. Hoe zou dat je nachtrust beïnvloeden?

…het gevoel van uitgerust en energievol zijn de nieuwe norm in jouw leven is. Hoeveel verschil zou dat maken?

 

Marisa

Hallo, mijn naam is Marisa Rio Maior Alvares, leuk om kennis met jou te maken. Ik woon in Amsterdam-IJburg met mijn fantastische man en dochter, Divine.

Sinds 1997 geef ik al les; verschillende groepslessen, personal training, voedingsdeskundige en yogadocente. Naast Yin, Yang, Vinyasa, Yoga Therapy en Meditation in Motion, ben ik gespecialiseerd in Yoga Nidra, de diepste staat van meditatie. Ik begeleid mensen met overgewicht, burn-outs, angsten, chronische spanning en slapeloosheid. Ik geef stressrelease workshops/treats en retreats. Op dit moment studeer ik voor Yoga Therapist.

Het persoonlijk begeleiden van klanten is iets wat ik met passie doe en wat mij energie geeft. Ik maak altijd eerst een afspraak voor een Walk & Talk     of Thea & Talk, zodat we kunnen kijken of er een klik is en of onze verwachtingen overeenkomen. Om samen succesvol te zijn, is het belangrijk dat er een vertrouwensband wordt opgebouwd. Ik geloof niet in een quick fix of streng dieet, maar door op een gelijkmatige manier kleine aanpassingen in het huidige eet-, leef- en beweegpatroon te brengen, gaan we op zoek naar de balans tussen body, mind en soul. Zo vind jij jouw nieuwe levensstijl die bij jou past en die je kunt volhouden. Ik heb in de afgelopen jaren al vele mensen op weg geholpen en mooie resultaten geboekt. Ik heb een vaste kern van klanten die ik al meer dan 15 jaar begeleid.

1 + 9 =

Het is spitsuur

Het is een doordeweekse ochtend, het is spitsuur. Je hebt slechts enkele minuten voordat de kinderen naar school moeten. De klok tikt genadeloos, maar je bent al de hele ochtend bezig met het klaarmaken van ontbijt, lunchpakketten en het vinden van die ene ontbrekende...

Lees meer

Meditation in Motion

Betreed de wereld van innerlijke rust in beweging tijdens de betoverende “Meditation in Motion” les! Wie verlangt er nu niet naar de serene stilte tussen onze gedachten? Te vaak zijn we gevangen in de drukte van onze gedachten en verstrikt in alles wat nog op ons...

Lees meer

Melatonine

MELATONINE Is een natuurlijk hormoon dat je helpt bij het reguleren van je slaapritme. Het helpt je om op de juiste tijden te slapen en wakker te zijn. Wanneer het donker wordt, begint ons lichaam meer melatonine aan te maken. Dit helpt ons om slaperig te worden en in...

Lees meer

Ik stond altijd aan.

Je brein verandert door het mediteren en niet alleen tijdens het mediteren maar ook de rest van de dag. Ik neem je graag mee naar welke dingen er voor mij zijn veranderd. Want niet alleen als je net begint met mediteren maar ook weken, maanden en jaren later blijven...

Lees meer

Yoga Nidra MEI Challenge

Er zijn nog steeds veel mensen die verbaasd zijn dat ik elke dag tijd heb voor mijn yoga nidra sessie. Dat ik nu bijna 6 jaar lang ELKE dag mediteer. Ja, ik heb nog nooit een dag gemist. mediteren. Ik kan je vertellen dat als je eenmaal een ritme hebt gevonden het...

Lees meer

Yoga Therapy part 1 with Kamini Desai at Svaha

Most of our tensions we hold in our body are not only physical but also mental and emotional. Those mental, emotional en physical tension can get stuck in the body. We call them Energy knots. Often we try to ignore it or we get annoyed and irritated by it or we focus...

Lees meer

Assisteren bij de I AM Yoga Nidra training

Een jaar geleden heb ik de I AM Yoga Nidra teacher training van Kamini Desai in Denemarken gevolgd. Eerst een week een Immersion en toen 2 weken later de Certification. Later in het jaar ben ik voor de Advanced teacher training naar Ijsland geweest. Ontzettend mooie...

Lees meer

Binnen 23 minuten gefocust en opgeladen dankzij deze unieke Quick Recharge audio

Download gratis Quick Recharge Audio