Yoga · Cacao · Lichaamsgerichte begeleiding
Uit je hoofd.
In je lichaam.
Terug naar jezelf.
Voor als je hoofd maar doorgaat, je lichaam spanning vasthoudt en je voelt dat je verder van jezelf af bent geraakt.
Ik begeleid je om te vertragen, spanning los te laten en opnieuw te luisteren naar je lichaam. Met yoga, cacao en lichaamsgerichte begeleiding kom je terug bij rust, ruimte en wat jij nodig hebt.
Bekijk wat bij jou past →Je mag weer voelen wat je nodig hebt.
Minder aanstaan. Meer rust van binnen.
Spanning loslaten en weer voelen wat je nodig hebt.
Sterker worden zonder over je grenzen te gaan.
Voelen wat je draagt en loslaten wat niet meer bij je past.
Misschien herken je dit
Je hoeft niet nóg meer vast te houden.
Je mag gaan voelen wat je los mag laten.
Loslaten begint niet met harder je best doen.
Het begint met voelen wat je al die tijd hebt vastgehouden.
Wat vraagt jouw lichaam op dit moment?
Kies de vorm die past bij waar jij nu bent.
Of je nu samen met anderen wilt bewegen en ontspannen, persoonlijke begeleiding zoekt of voelt dat je toe bent aan meer verdieping tijdens een Yoga & Cacao ceremonie, mini retreat of programma — ik begeleid je terug naar je lichaam, naar rust in jezelf en naar wat klopt voor jou.
Yoga & Cacao ceremonies, mini retreats
Voor als je voelt dat je toe bent aan meer verdieping, rust en verbinding met jezelf.
Tijdens Yoga & Cacao ceremonies, mini retreats en programma’s zoals Winter Reset creëer je bewust ruimte om te vertragen. Met cacao, yin yoga, yoga nidra, ademwerk, meditatie en reflectie kom je uit je hoofd en dichter bij wat je lichaam en gevoel je willen vertellen.
Voor verdieping, helderheid en thuiskomen bij jezelf.
Bekijk yoga & cacao ceremonies & mini treats →Groepslessen
Voor als je samen met anderen wilt bewegen, ontspannen en weer meer ruimte wilt voelen in je hoofd en lichaam.
In mijn groepslessen, zoals Yin & Nidra en Yin & Yang, beweeg je samen met anderen, maar altijd op jouw eigen tempo. Iedereen werkt op zijn eigen niveau. Niet om te presteren of jezelf te vergelijken, maar om te luisteren naar je lichaam, je grenzen en wat jij op dat moment nodig hebt.
Voor meer energie en ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Bekijk yoga →1-op-1 begeleiding
Voor als je persoonlijke begeleiding wilt die helemaal is afgestemd op jouw lichaam, energie en proces.
In een 1-op-1 sessie stemmen we af op wat jouw lichaam nodig heeft. Soms werken we actief aan spierkracht, uithoudingsvermogen, houding en stabiliteit. Soms juist zachter, met yogatherapie, fascia release, lichaamsgerichte begeleiding of healing. Altijd op jouw tempo, met aandacht voor je grenzen, je energie en de spanning die je lichaam vasthoudt.
Meer kracht, meer rust en meer vertrouwen in je lichaam.
Bekijk 1-op-1 begeleiding →Healing & Fascia Release
Voor als je voelt dat je lichaam spanning, emoties of oude patronen vasthoudt die je niet alleen met praten kunt loslaten.
Met fascia release, TTC Healing en energetisch werk ontstaat er ruimte om dieper te voelen, spanning te laten verzachten en los te laten wat je lichaam niet langer hoeft te dragen.
Voor diepe ontspanning, loslaten en thuiskomen in je lichaam.
Bekijk healing & fascia release →Voor thuis
Begin met thuiskomen in je lichaam, gewoon vanuit huis.
Niet iedereen hoeft meteen een les, sessie of ceremonie te boeken. Soms wil je eerst thuis voelen wat vertragen met je doet.
Daarom vind je bij BY Marisa ook ceremoniële cacao en de Yoga Nidra Audiobox: twee manieren om op je eigen moment uit je hoofd te komen, je lichaam te laten zakken en weer rust te vinden in jezelf.
Ceremoniële cacao voor thuis
Voor helderheid, creativiteit en verbinding met jezelf.
Cacao is voor mij meer dan iets wat je drinkt. Het is een moment waarop je vertraagt, je lichaam weer voelt en er iets in jezelf open gaat: helderheid, creativiteit, levensenergie en verbinding met wie je werkelijk bent.
Wil je cacao thuis gebruiken op een manier die echt iets voor je doet? Bij mij vind je pure ceremoniële cacao en eenvoudige begeleiding, zodat je weet hoe je haar bereidt en hoe je haar inzet voor jouw moment: om helderheid te krijgen, je energie te voelen, creativiteit aan te zetten of weer dichter bij jezelf te komen. Voor dagen waarop je hoofd vol zit, je inspiratie vastloopt of je voelt dat je weer even wilt verbinden met jezelf, met je hart en met wat jou blij maakt.
Bekijk cacao →Yoga Nidra voor thuis
Yoga Nidra Audiobox
Voor als je hoofd blijft doorgaan en ontspannen niet vanzelf lukt. Met de Yoga Nidra Audiobox begeleid ik je moeiteloos naar een diepe staat van rust — gewoon thuis, liggend in bed of waar jij maar wilt. Een sessie van 30 tot 40 minuten Yoga Nidra staat bekend als een diepe reset die gelijk staat aan 3 tot 4 uur slaap.
Bekijk audiobox →GRATIS YOGA NIDRA AUDIO
Kom in 23 minuten tot rust en laad jezelf opnieuw op.
Voor wanneer je moe bent, weinig energie hebt en niet echt kunt ontspannen, omdat je hoofd maar blijft doorgaan. Met deze gratis Quick Recharge Yoga Nidra hoef je alleen maar te gaan liggen en te luisteren. In 23 minuten begeleid ik je uit de aan-stand: naar diepe rust, meer ruimte in je hoofd en een opgeladen gevoel in je lichaam.
Laat je naam en e-mailadres achter en ontvang de audio direct in je inbox.
Over Marisa
Ik help je uit je hoofd en terug in je lichaam.
In mijn werk komen yoga, cacao, lichaamswerk, fascia release, healing en kracht samen. Niet om jou te veranderen, maar om je te helpen voelen wat je lichaam al die tijd probeert te vertellen.
Mijn begeleiding is zacht waar het mag, krachtig waar het nodig is en altijd afgestemd op jou. Zodat je spanning kunt loslaten, weer op je lichaam durft te vertrouwen en stap voor stap terugkomt bij jezelf.
Mijn intentie is dat jij weer leert voelen wat je lichaam je vertelt. Dat je spanning mag loslaten, rust vindt in jezelf en stap voor stap terugkomt bij wie je bent. Niet door harder je best te doen, maar door te luisteren naar wat je lichaam al die tijd heeft vastgehouden.
Meer over mij →Niet zeker wat bij je past?
Dat is helemaal oké. Je hoeft niet meteen te weten of je een les, sessie, cacao of ceremonie nodig hebt. Soms voel je alleen: mijn hoofd is vol, mijn lichaam is moe en ik wil weer dichter bij mezelf komen.
Niet zeker wat bij je past?