Vaak willen we alles tegelijk een gezond, gezellig, vitaal, gelukkig, ontspannen en bruisend leven. En dat kan! Met de juiste balans tussen spanning en ontspanning.

Ik heb al vele mensen op weg geholpen, waarvan ik een vaste kern van klanten heb die ik al meer dan 15 jaar begeleid.

Wil jij ervaren hoe het is om jouw balans te vinden? Let’s Walk & Talk!!

 

Klik en lees meer

 

 

Personal Trainingen

De locatie van de Personal Trainingen is thuis, buiten of op locatie, afhankelijk van de mogelijkheden en wensen. Ook een combinatie van locaties behoort tot de mogelijkheden.

Yin Yoga Nidra

Amazing combinatie. De les begint met 45 min Yin Yoga waardoor het lichaam en de mind wordt voorbereid voor de Yoga Nidra.  De Yoga Nidra oftewel de slaap van de Yogi’s is een 30 min durende begeleide diepte meditatie die liggend wordt uitgevoerd.

Yin Yang

Een combinatie van yin en yang oefeningen. Waarbij dynamische houdingen(vinyasa) worden afgewisseld met houdingen die langer (yin) worden vastgehouden.

Vinyasa

Ook wel Flow yoga genoemd. Het is een dynamische (yang) vorm van yogahoudingen die elkaar opvolgen, waarbij het synchroniseren van adem en beweging centraal staat.

Yoga Nidra Treat

Juist nu in deze tijd, is het belangrijk om de verbinding met jezelf aan te gaan, in een tijd waarin veel stress en drukte wordt ervaren om alles en iedereen met elkaar te blijven verbinden. 

Hoe wil jij je voelen? In balans, ontspannen, creatief, gefocust en opgeladen?                                                                                                                            Zaterdag 17 September 2022 van 10:00 – 14:00         

Deze 4 uur durende live workshop/Treat deelt inzichten en tools vanuit een yogaperspectief  om een optimale balans in het leven te creëren.  Naast alle theoretische inzichten kun je ook ervaren wat het is om moeiteloos te mediteren. Yoga Nidra is een op slaap gebaseerde begeleide diepte meditatie die liggend wordt ervaren. Het staat gelijk aan 3 a 4 uur slaap. Het ontspant, herstelt en je laadt helemaal op.  

Een aantal topics:

  •  Wat kan Yoga Nidra voor jou betekenen? 

  •  Wat is stress en hoe herken je het? Wat zijn de oorzaken en symptomen van stress?

  • Inzicht en reflectie in privé en werkleven door te journalen.

  •  Hoe kun je de juiste balans vinden tussen spanning en ontspanning?

    Op deze dag krijg je je eigen Journal mee, hierin kun je helemaal voor jezelf je inzichten en ervaringen opschrijven en een Yoga Nidra audio.

    Meld je nu aan                                                  https://sites.google.com/view/yoga-nidra-treat/registratie-treat-1

Yoga Nidra Treat 2: 20 Oktober 2022

4 daagse Yoga Retreat

Ga je met ons mee op Yoga Retreat? 

Wij, de zusjes Marisa en Chantal Rio Maior, organiseren van          maandag 20 maart t/m donderdag 23 maart 2023 een Retreat waarin we je meenemen naar een heerlijke plek.

4 dagen lang neem je bewust tijd voor jezelf, om te ontspannen en op te laden en kun je met nieuwe inzichten en energie terug gaan naar huis. 

Gun jezelf dit cadeau en geniet van een midweek dat in het teken staat van diverse vormen van yoga (Yin, Yin Yang en Nidra), meditatie, ademhalingsoefeningen, journalen, (kook)workshop en overheerlijk puur eten. Een Retreat waarin niks moet en je alle ruimte krijgt voor jezelf. Iedereen kan meedoen of je nu een ervaren yogi bent of voor het eerst de mat opgaat.

De locatie 

We gaan naar Oterleek, een klein dorp aan een dijk in Noord-Holland. Hier liggen onze roots en we vinden het dan ook heel bijzonder om hier terug te keren voor onze Yoga Retreat. Net buiten het dorp ligt De Bietenhaven (www.debietenhaven.nl) waar we deze midweek verblijven. Een plek weg van alle drukte, waar je heerlijk kunt wandelen over de stille dijk of door de weilanden. 

 Het programma

De inhoud van het programma wordt nog even geheim gehouden.

Over ons

Zoals gezegd, zijn wij de zussen Marisa en Chantal Rio Maior. Allebei zijn we gegrepen door yoga, met vooral een passie voor Yoga Nidra (die je in de diepste staat brengt van meditatie). 

Samen geven we ééndaagse en meerdere daagse Yoga Nidra ReTreats,  

Chantal geeft Yoga Nidra aan volwassenen en tieners. 

Marisa geeft naast Yoga Nidra ook Yin/ Yang, Vinyasa & Yoga Therapy.  

Wil je meer weten over ons of wat anderen van ons vinden? Kijk dan op: 

https://sites.google.com/view/yoga-nidra-treat

 Esther’s Cookery 

Het vegetarische eten en lekkere tussendoortjes tijdens de Yoga Retreat worden verzorgd door onze persoonlijke kok Esther van Esther’s Cookery (https://www.estherscookery.nl). Zij heeft haar eigen kookstudio waar ze de meest fantastische kookworkshops geeft. Ze schreef het vegetarisch kookboek Nosh en haar tweede kookboek Tahin is nu ook al te koop. 

Wij zijn fan van haar en al haar gerechten!                                 

BYMarisa

Hallo, mijn naam is Marisa Rio Maior Alvares, leuk om kennis met jou te maken. Ik woon in IJburg met mijn fantastische man en dochter Divine.

Ik ben sinds 1997 allround groepsles- en fitness instructrice, personal trainer, voedingsdeskundige en yogadocente. Naast Yin, Yang, Vinyasa ben ik gespecialiseerd in Yoga Nidra,de diepste staat van meditatie. Ik begeleid mensen met overgewicht, burn outs, angsten, chronische spanning, slapeloosheid. Ik geef stress release workshops/Treats en Retreats. 

Op dit moment studeer ik voor Yoga Therapist.

Het persoonlijk begeleiden van klanten is iets wat ik met passie doe en wat mij energie geeft. Ik maak altijd eerst een afspraak voor a Walk & Talk zodat we kunnen kijken of er een klik is en of onze verwachtingen overeenkomen. Om samen succesvol te zijn is het belangrijk dat er een vertrouwensband wordt opgebouwd. Ik geloof niet in een quick fix of streng dieet maar door op een gelijkmatige manier kleine aanpassingen in het huidige eet-, leef en beweegpatroon te brengen gaan we op zoek naar de balans tussen Body & Mind & Soul. Zo vind jij jouw nieuwe levensstijl die bij jou past en kan volhouden. Ik heb ik in de afgelopen jaren al vele mensen op weg geholpen en mooie resultaten geboekt. Ik heb een vaste kern van klanten die ik al meer dan 10 jaar begeleid. 

Heb jij zin in een Walk & Talk?

Klik hieronder voor meer info en mijn Yoga Bio.

Blog

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws en de recente ontwikkelingen op het gebied van Body & Yoga.

Assisteren bij de I AM Yoga Nidra training

Een jaar geleden heb ik de I AM Yoga Nidra teacher training van Kamini Desai in Denemarken gevolgd. Eerst een week een Immersion en toen 2 weken later de Certification. Later in het jaar ben ik voor de Advanced teacher training naar Ijsland geweest. Ontzettend mooie...

Lees meer

Blogpost

Hi Everyone, Wow...... a lot has changed lately. I was busy working, teaching, drinking tea, going to my parents, working out, meeting family and friends and suddenly ....... STOP... Super surreal. Ok no work, no social life .... a lot of spare time. Hahaha quess...

Lees meer

First blogpost

I love to read and to walk .......... sometimes i do it at the same time i walk and i listen to some of my favorite (audio)books and podcasts The Power of Now by Eckhart Tolle A New Earth by Eckart Tolle Yoga Nidra by Kamini Desai The Untethered Soul by Michael A...

Lees meer

Neem contact met mij op

06 - 19 60 05 81

info@bymarisa.nl

Amsterdam