Yin Yoga Nidra

Yin Yoga Nidra (Engels gesproken)

Amazing combinatie waar we beginnen met yin yoga waardoor het lichaam en de mind wordt voorbereid voor de Yoga Nidra. Bij de Yoga Nidra eindigen wij in een diep liggende meditatie. 45 min Yin Yoga en 30 min Yoga Nidra

Bij Yin Yoga draait het om overgave en ontspanning. Pezen, bindweefsel en gewrichten worden verbeterd.

Elke houding is gericht op het bereiken van een specifiek deel van het lichaam om daar weerstand of spanning op te lossen. Het is de bedoeling dat de rest van het lichaam kan ontspannen. Doordat je 3-5 min in een houding blijft, werk je op een dieper niveau dan de spieren, je werkt op het bindweefsel (fascia) waardoor je blokkades opheft, ruimte creëert die er eerst niet was en je wordt flexibeler.

Ook je mind wordt hierbij uitgedaagd. Een aantal minuten in een bepaalde houding kan onrust in onze mind geven en zorgen voor fysieke en mentale weerstand. Hoe je hiermee om kan gaan is onderdeel van de les. We eindigen de les met Yoga Nidra 

Yoga Nidra betekent de slaap van de yogi.

Yoga Nidra is een van de diepste vormen van meditatie. Je ligt heerlijk comfortabel op de mat met een deken over je heen. Je volgt mijn stem volgt en ik begeleid je door een gestructureerde meditatie heen. Je hoeft helemaal niets te doen. Het gaat helemaal vanzelf.
Je lichaam komt in een hele diepe ontspanning.

Iedere week werken we met een thema die als een rode draad door de Nidra loopt.
vb. stress, gewoontes/verslavingen, adem, loslaten van reactie /neutrale mind set, helende energie/prana, creativiteit enz.

Ademhalingsoefeningen, bodyscan/rotaties, stimuleren van prana (energie) zijn allemaal onderdeel van de I AM Yoga Nidra. Tijdens de Yoga Nidra kies jij jouw intentie. Waardoor jij bewust richting kan geven aan wat jij wilt of wat jij los wilt laten.

Door de fysieke, mentale en emotionele ontspanning komt er ruimte voor inzichten en heling.
De les duurt in totaal 75 min.