YOGALESSEN
Yoga om uit je hoofd te komenen je lichaam weer te voelen
In mijn yogalessen draait het niet om presteren, lenig zijn of jezelf vergelijken met anderen. Je beweegt op jouw tempo, met aandacht voor je lichaam en respect voor je grenzen.
Kies voor Yin & Yang als je meer kracht, stabiliteit en balans wilt voelen. Kies voor Yin & Nidra als je wilt vertragen, spanning wilt loslaten en diep wilt ontspannen.
KIES JE LES
Twee yogalessen, twee verschillende ervaringen
De ene les helpt je om kracht, energie en stabiliteit op te bouwen. De andere les helpt je om te vertragen, dieper te ontspannen en spanning los te laten.
Je hoeft niet precies te weten wat je nodig hebt. Lees hieronder welke les op dit moment het meest herkenbaar voelt.
YIN & YANG
Voor kracht, balans en energie
Voor als je wilt bewegen, sterker wilt worden en meer balans wilt voelen in je lichaam.
Yin & Yang is de actievere yogales. Je beweegt door krachtige, dynamische houdingen en combineert dit met rustige yin-houdingen waarin je langer blijft.
Deze les helpt je om kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn op te bouwen. Je lichaam wordt uitgedaagd, maar nooit geforceerd. Je leert voelen waar je grens ligt, hoe je daar met aandacht mee omgaat en hoe je spanning niet hoeft weg te duwen.
Voor meer kracht, balans en ruimte in je lichaam — zonder prestatiedruk.
Wat kun je verwachten?
- Actieve yang-houdingen die kracht, stabiliteit en flexibiliteit opbouwen
- Langere yin-houdingen die ruimte maken in je lichaam en spanning helpen loslaten
- Aandacht voor adem, houding, weerstand en ontspanning
- Een les waarin je oefent met balans tussen inspanning en overgave
Wanneer?
YIN & NIDRA
Voor diepe rust en herstel
Voor als je hoofd vol zit, je lichaam spanning vasthoudt en je diep wilt ontspannen.
Yin & Nidra is de zachtere en meer verstillende les. We beginnen met Yin Yoga, waarbij je langer in houdingen blijft en je lichaam tijd krijgt om spanning los te laten in spieren, gewrichten en fascia.
Daarna sluit je af met Yoga Nidra: een diepe liggende ontspanning waarin je niets hoeft te doen. Je ligt comfortabel op de mat, volgt mijn stem en laat je lichaam stap voor stap zakken in de diepste staat van rust.
Deze les is voor iedereen die verlangt naar vertraging, herstel en een rustige start van de week. De les wordt in het Engels gegeven.
Wat kun je verwachten?
- Langere yin-houdingen waarin je lichaam tijd krijgt om spanning los te laten
- Aandacht voor fascia, bindweefsel en diepe ontspanning
- Yoga Nidra als afsluiting van de les
- Een moment waarin je lichaam en hoofd mogen loslaten en je wordt begeleid naar de diepste staat van ontspanning
Wanneer?
PRIJZEN
Kies wat past bij hoe je wilt beginnen
Je kunt eerst eenmalig komen proberen, een losse les volgen of kiezen voor een strippenkaart als je vaker wilt komen.
Proefles
€10
Eenmalig, om rustig te ervaren of de les bij je past.
Losse les
€16
Voor als je af en toe wilt meedoen wanneer het past.
10x strippenkaart
€155
Je krijgt de 11e les gratis. Voor als je vaker wilt komen en een vast moment voor jezelf wilt maken.
De strippenkaart is 6 maanden geldig
Twijfel je welke les past? Stuur me een bericht, dan denk ik met je mee.
Plan je proefles →VOOR WIE
Deze lessen zijn voor jou als je…
- veel in je hoofd zit en weer wilt landen in je lichaam
- spanning vasthoudt in je lijf
- bewuster wilt bewegen zonder jezelf te forceren
- behoefte hebt aan rust, aandacht en een vast moment voor jezelf
- yoga wilt volgen op jouw tempo, zonder prestatiedruk
- een plek zoekt waar je welkom bent zoals je bent — zonder oordeel, zonder vergelijking en zonder perfecte yogakleding
MEER OVER YOGA NIDRA
Waarom sluiten we af met Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een van de diepste staten van ontspanning. Je ligt comfortabel op de mat, volgt mijn stem en hoeft even helemaal niets te doen.
Na de Yin Yoga is je lichaam al zachter en meer open. Daardoor kun je makkelijker zakken in de diepe rust van Yoga Nidra. Je lichaam laat spanning los, je hoofd wordt stiller en je hele systeem krijgt de kans om te herstellen.
Het bijzondere aan Yoga Nidra is dat je niets hoeft te "doen". Terwijl jij ligt en luistert, kom je stap voor stap in een staat waarin je fysiek, mentaal en emotioneel in balans komt.
Voor veel mensen voelt dit als thuiskomen in zichzelf: compleet, gedragen en diep ontspannen.
Meer over de Yoga Nidra Audiobox →ERVARINGEN
Wat anderen ervaren na de les
“The Yin & Nidra classes with Marisa are an essential part for me to have a relaxed start into the week. Both parts of the lesson are completing each other super well and anybody can participate. I really love the feeling after class when every part of the body is just relaxed and my mind is quiet. Marisa has a real empathetic way of adjusting the classes for your own personal benefits. -Anni-”
— Anni
“Yoga Nidra heeft mij geholpen om weer contact te maken met mijn lichaam en dichter bij mezelf te komen. In privé- en groepssessies begeleidde Marisa mij met professionaliteit, zachtheid en aandacht. Ik voelde meer kracht, rust en ruimte om verder te gaan.”
— G
“Ik leerde Yoga Nidra bij Marisa kennen in een periode waarin mijn leven op volle snelheid doorging. Haar Yoga Nidra-audio’s werden voor mij een dagelijks anker: een manier om uit het constante denken en doen te stappen, terug te komen bij mijn lichaam en weer ademruimte te voelen.”
— Aya
MEEDOEN?
Voel welke les bij je past en kom meedoen
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Je mag precies komen zoals je bent. Kies de les die past bij wat jouw lichaam nu nodig heeft: meer beweging, ruimte en flexibiliteit, of juist meer rust, loslaten en diepe ontspanning.